ポリ袋に入れて待つだけで完成！ 3つの調味料でアレンジ無限大の「サラダチキン」

ポリ袋サラダチキン

カロリーが気になる女性やダイエットメニューとしても人気の「サラダチキン」。各メーカーからさまざまな味付けのものが出ていますが、自分好みの「サラダチキン」が自宅で簡単に作れたら節約にもなって便利ですよね。

今回はテレビなどでも活躍する料理研究家で家政婦のmakoさんに、ポリ袋を使った簡単サラダチキンの作り方を教えてもらいました！

｜レシピ手帖｜

味付けも臭み消しもドレッシングにお任せ！

【時間】25分（うち加熱時間20分）

【材料】…2人分

・鶏むね肉…1枚（300g）
・塩…少々
・コショウ…少々
・お好みのドレッシング…大さじ2

＜ポリ袋：ご注意ください＞
調理に使うポリ袋は、食品用、キッチン用の高密度ポリチレン製（耐熱90〜110℃）をご利用ください。透明のビニール袋（塩化ビニル樹脂使用）や低密度ポリエチレンは熱に耐えられないので使用しないでください。必ず商品裏の注意書きをチェックし、加熱使用NGの項目がないか、耐熱温度の低い品ではないかをご確認ください。

【作り方】

1.鶏むね肉は皮を取り、味がしみやすくなるよう表面全体にフォークを刺して下ごしらえ。塩・コショウをふり、塩が溶けてなくなるくらいまでなじませます。

2.ポリ袋に①とお好みのドレッシングを入れてよく揉み込んだら、ポリ袋の空気をしっかりと抜き、口を結びます。空気をしっかり抜くことでセミ真空状態になり、素材に味がしみ込みやすくなります！

＜POINT①＞
今回はイタリアンドレッシングを使用。ドレッシングにはスパイスやハーブが入っているので、鶏肉料理に必要な臭み消しにも一役買ってくれます。しっとり感を出したいならオイル入りのドレッシングを使うと◎

＜POINT②＞

しっかりと空気を抜くことでポリ袋の破裂防止に。 おすすめは水を入れたボウルを用意して、袋の口を上に出し、中に水が入らないように中身を沈める方法。簡単に、きれいに空気が抜けますよ。セミ真空状態にすることで素材に味が染み込みやすくなるんだとか！水を入れたボウルの中で行うと、より空気が抜けやすくなりますよ。